冷え性改善に役立つ情報をまとめました。

冷え性を改善する方法をお探しの方
冷え性改善に役立つアイテムはある?

という方の参考になれば幸いです。

冷えからの頭痛は特にツライ

冷えが原因の頭痛
冷えが原因の頭痛カゼでもないのに定期的に頭痛が起きるなど、頭痛に悩まされている人は少なくありません。

頭痛の原因は様々ですが、意外と多いのが冷えによる頭痛です。

また、冷えが引き起こす頭痛も血行不良によるものだと言われています。

ただし、頭痛の原因は様々ですから、中には深刻な病気が隠れている場合もあります。

病気が原因の場合は自己判断での治療はリスクが高いため、すみやかに診察を受けてください。

とはいえ、冷えによる体の不調の多くは、主に血行不良が原因であることが多いものです。

そこまで、切迫した状態でないのなら、冷え頭痛の改善にサプリを試してみてはいかがでしょう。

そこで、冷え頭痛の改善に役立ちそうなサプリをいくつかご紹介しておきます。

生姜パワーと鉄分でめぐり改善

美めぐり習慣は、生姜パワーと鉄分吸収に注目したサプリメント。これだけで1日に必要な鉄分10mgを摂取できるだけでなく、葉酸・ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンCも1日分が摂取できる【 栄養機能食品 】です。小粒で無味無臭なので錠剤が苦手でも飲みやすく続けやすいです。
オススメな方 生姜のぽかぽか成分でめぐりを改善したい
貧血がツラく疲れやすく体力がない
手先、おなかが冷たく肩や腰のコリがツライ
特長 保存料・着色料・香料全てゼロで体に優しいサプリ
原材料にJAS認定の国産オーガニック生姜を使用
1日5粒で体に必要な鉄分を賄える
成分 有機生姜末、有機モロヘイヤ、スピルリナ、ハーブエキスパウダー、豚肝臓酵素分解物、マルトデキストリン、アセロラ、ヘム鉄(豚由来)、セルロース、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ステアリン酸Ca、ビタミンB6,ビタミンB12、葉酸
価格 通常価格3,980円(税別) ⇒ 特別価格1,480円(税込)
評価 ★★★★★
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生姜パワーと鉄分でめぐり改善
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90%以上のモニターが実感



ずきしらずの実は、いつもガンガン!と突然やってくる重たいイヤな感じから解放されたい方のためのサプリメント。頭痛薬などの薬ではありません。体のリズムが激しくならないように整えて、少しでも楽にすることを目的として作られた植物由来のサプリメントです。
オススメな方 頭痛・偏頭痛をその場しのぎで我慢している
頭痛薬の飲みすぎで、もう鎮痛剤に頼りたくない
パソコン仕事などで頭が重たい感じがしている
特長 薬ではない、植物由来のサプリメント
2016年のモンドセレクション銀賞受賞
使用済みでもOKの全額返金保証制度あり
成分 デキストン、フィーバーエキス末、オオイタドリエキス、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、塩化マグネシウム、微粒酸ケイ素
価格 通常3,300円⇒定期便で最大20%オフの2,640円
評価 ★★★★★
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1日に2粒 サポニンでめぐり改善


高麗美人は、サポニンの力で体の内側から整えるめぐり改善サプリメント。大豆の7.7倍もの高麗人参サポニンと鉄分、亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群で、30代半ばから40代50代の体の変わりやすい時期の体調変化をサポートしてくれます。
オススメな方 寒さに弱く毎日布団から出るのが億劫だ
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特長 サポニンパワーでめぐり改善をサポート
体の変化を感じる年齢に嬉しい98種類の成分
30日間返品保証付きなので安心して始められる
成分 高麗人参粉末/EPA含有精製魚油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンE
価格 定期コース申込で税込2,570円
評価 ★★★★★
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直接の原因は血行不良

私たちの首の後ろ側には僧帽筋という筋肉があります。

ここに酸素や栄養などがうまく供給されないと頭痛が起こります。

血行不良になると血液の循環が悪くなるため、僧帽筋に必要な栄養が届かなくなります。

これが頭痛となって表れると考えられています。

冷えが原因の頭痛は緊張性頭痛と呼ばれる病気に発展することもあるため、注意が必要です。

頭痛が起きてしまったら

冷えによって頭痛が起きてしまったら、とにかく頭部を冷やさないことが大切です。

頭痛の直接の原因は血行不良ですが、それを引き起こしたのは冷えです。

だから、冷気から頭部を守ることがまず第一の治療法となります。

帽子をかぶるなどして頭部を温めるようにしましょう。

血行不良を改善しよう

また肩や首の凝りを放置しないことも、この種の頭痛を起こさないための秘訣です。

さらに下半身を冷やさないことも大切です。

頭痛がするのに下半身を温めるというのは、一見矛盾しているように見えるかもしれません。

しかし、これも冷えによる頭痛を防ぐための大切なポイントです。

血行不良になると、血流の勢いが足りずに上半身に血液が集まってしまいます。

すると、これが頭部のむくみを引き起こして頭痛となるわけです。

冷え頭痛の原因は気温だけじゃない?

冷え性自体は病気ではありませんが、冷え性を放置すると頭痛意外にも様々な病気の引き金になりかねません。

冷え性の原因は、ほとんどが努力で改善できるものが多いです。

心当たりがある人は原因を知った上で改善に努め、病気知らずの健康的な体を手に入れましょう。

冷え性は女性を中心に多く見られる症状ですが、体の冷えを引き起こすのは気温だけではありません。

気温は、数多い冷え性の原因の一部でしかありません。

血行不良

冷えは血行不良によって悪化します。

現代人に多い魚や野菜不足の食生活は血液の粘度を上げるため、血行を悪化させる原因となっています。

食生活と同様に、運動不足も血行を妨げます。

食生活と生活習慣が乱れがちな現代人は、昔の人に比べて冷え性になるリスクが高いと言えるかもしれません。

体温調節機能の低下

他にも、現代人は体温調節の機能が低下していると言われます。

これはエアコンの普及が原因と考えられています。

クーラー病のように汗をかかないでいることで、発汗や温度調節の機能が低下し、それが体を冷やす原因となっているようです。

体を冷やす飲み物・食べ物

体は外部からの影響だけでなく、内部からの影響で冷えることもあります。

たとえば冷たい飲み物や、体を冷やす食べ物を好む人は、やはり体が冷える傾向にあります。

冷えやすい服装

女性に冷え性が多いことの一因と思われるのが、服装です。

女性の服は体にフィットする形状のものが多いため、知らぬ間に体を締め付けて血行を妨げていることが少なくありません。

また最近の洋服は薄着の傾向にあるため、昔よりも冷えやすい状態だと言えます。

湿度

冷え性には、気温だけでなく湿度も関係します。

特に日本は高温多湿ですから、この日本独特の気候が原因で冷え性になっている人も多く存在します。

冷え頭痛を根本的に対処するには体質改善が一番ですが、日頃から意識するのは中々大変です。

今すぐ応急処置で冷え改善しよう

冷え性を根本的に解消するには、体質改善するしかありません。

しかし、今すぐ何とかしたい時もあるでしょう。 そんなときに、役立つ対処方法をご紹介します。

頭痛

日中は帽子、夜間はナイトキャップをかぶるなどして冷気から頭部を温めて守るようにしてみましょう。

また肩や首の凝りを放置しない、下半身を冷やさないことも大切です。

肩こり

右手をゆっくり頭上に上げていきながら、左手は右手の脇の下からから二の腕、ひじと徐々に移動していき、手首を通過して中指の先をつかんでください。

中指の先まで来た時、両腕は頭上にある状態のはずですから、そのままの姿勢で天に向かって腕を伸ばし、10カウントします。

カウントが終わったら手を元に戻し、左右を逆にして同じことを繰り返します。

足のむくみ

立ち仕事中なら「つま先立ち」と「かかと立ち」をゆっくり繰り返す。

デスクワーク中なら両足で一人じゃんけんをしてみる。これだけでも足のむくみに効果的です。

試してみましょう。

不眠症

就寝中に冷気が入らないように羽毛ベストの着用、上掛け布団を敷布団の下に入れ込むなど工夫してみましょう。

湯冷めしない時間帯に、ゆっくり入浴して体を温めておくのも効果的です。